Cover Daripada senaman memanaskan badan yang luar biasa hingga mandian panas dan but pemulihan, inilah pandangan lebih dekat mengenai ritual yang membantu dua lipa kekal bertenaga (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
Daripada senaman memanaskan badan yang luar biasa hingga mandian panas dan but pemulihan, inilah pandangan lebih dekat mengenai ritual yang membantu dua lipa kekal bertenaga (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
1 / 1
Daripada senaman memanaskan badan sebelum persembahan hingga pemulihan selepas konsert, terokai rutin yang digunakan oleh dua lipa untuk kekal bertenaga di pentas sepanjang jelajahnya.
Tuntutan fizikal jelajah stadium moden boleh menandingi sukan profesional, menjadikan persediaan dan pemulihan sama penting dengan persembahan itu sendiri. Bagi dua lipa, bersiap sedia untuk naik ke pentas melangkaui kecergasan umum. Rutinnya memfokuskan kepada persediaan otot untuk koreografi dan nyanyian selama berjam-jam, kemudian membantu tubuhnya pulih sebaik sahaja persembahan berakhir.
Melakukan rutin tarian yang mencabar sambil memakai kostum berat, semuanya dilakukan secara nyanyian langsung, boleh memberi tekanan yang ketara kepada tubuh. Oleh itu, persediaannya termasuk senaman sasaran dan pengaktifan otot sebelum persembahan, sementara rutin selepas konsertnya direka untuk mengurangkan keletihan otot dan menyokong pemulihan. Pendekatannya menggabungkan penyaman fizikal, stimulasi otot elektrik, senaman berfokuskan pergerakan serta waktu tidur dan rehat yang ditetapkan dengan teliti.
Daripada hanya bergantung kepada ritual tradisi sebelum persembahan, dua lipa melayan setiap konsert sebagai satu persembahan atletik yang menuntut fizikal. Ini membantunya mengekalkan tenaga, kekuatan dan konsistensi yang diperlukan sepanjang jadual sepanjang jadual jelajah antarabangsa yang padat. Berikut adalah pandangan lebih dekat tentang cara beliau bersiap sedia sebelum persembahan dan pulih selepasnya.
Baca lebih lanjut: Daripada Zon Biru hingga biohacking: dokumentari wajib tonton mengenai panjang umur
Persediaan dan ritual sebelum konsert dua lipa
Yoga terbalik & keseimbangan teras
Senaman memanaskan badan di belakang pentas dua lipa boleh merangkumi pergerakan mencabar seperti dirian kepala tripod dan posisi terbalik sepenuhnya, bukannya hanya bergantung kepada regangan statik asas. Senaman ini mengaktifkan otot teras, bahu, pinggul dan kaki, membantu menyediakan otot yang diperlukannya untuk koreografi selama berjam-jam sambil menyanyi secara langsung. Bagi seorang artis yang melakukan rutin tarian yang mencabar malam demi malam, jenis pemanasan dinamik ini dapat meningkatkan kesedaran tubuh, keseimbangan dan kestabilan sambil menyiapkannya secara fizikal untuk intensiti persembahan.
Pemanasan rintangan dengan pemberat boleh pakai
Untuk bersiap sedia bagi berat tambahan dan sekatan pakaian pentas yang rumit, senaman memanaskan badan dua lipa boleh menggabungkan gelang pemberat Bala di pergelangan tangan dan buku lali. Bergerak dengan rintangan ringan membantu mengaktifkan otot di lengan dan kakinya sebelum dia membuat persembahan, yang boleh membuatkan koreografi terasa lebih mudah dikawal apabila dia berada di pentas dengan kostum yang lebih berat. Bagi artis yang perlu menari dengan penuh tenaga sambil menyanyi secara langsung, rintangan tambahan memberikan cara mudah untuk menyediakan tubuhnya bagi tuntutan fizikal persembahan itu.
Toning wajah mikroarus
Sebelum solekan digunakan, persediaan bilik persalinan dua lipa merangkumi stimulasi elektrik sasaran melalui peranti NuFACE Trinity. Mikroarus elektrik tahap rendah mencetuskan pengeluaran selular dan menegangkan otot wajah, memberikan penampilan yang jelas serta merta di bawah lampu pentas yang terang.
Penyaman elektrolit sifar gula
Rutin penghidratan sebelum persembahan dua lipa boleh merangkumi minuman elektrolit sifar gula seperti LMNT, yang membekalkan natrium, kalium dan magnesium. Mineral ini membantu tubuh mengekalkan dan menggunakan cecair dengan berkesan, manakala natrium sangat penting untuk menggantikan apa yang hilang melalui peluh. Ia amat berguna semasa persembahan bertenaga di bawah lampu pentas yang panas, apabila peluh yang banyak boleh meningkatkan risiko dehidrasi, keletihan dan kekejangan otot. Matlamatnya adalah untuk memulakan persembahan dengan penghidratan yang baik dan bukannya cuba mengejar selepas dia sudah membuat persembahan.
Pemulihan selepas konsert dua lipa
Terapi mampatan pneumatik
Sejurus selepas meninggalkan pentas, pemulihan dua lipa bermula dengan but mampatan pneumatik Therabody, yang menggunakan kitaran tekanan lembut untuk menggalakkan darah dan cecair bergerak melalui kaki. Selepas berjam-jam menari, terutamanya dengan memakai kasut tumit tinggi, ini boleh membantu mengurangkan rasa berat dan letih pada anggota bawahnya sambil menyokong pembersihan semula jadi tubuh bagi sisa metabolik dan hasil sampingan yang dihasilkan semasa senaman intensif, termasuk laktat. Hasilnya mungkin kurang bengkak dan kekakuan serta rasa selesa yang lebih besar apabila ototnya pulih untuk persembahan seterusnya.
Rutin penenangan sirkadian yang dilanjutkan
Selepas persembahan arena, dua lipa tidak semestinya cuba tidur terus. Adrenalin dan hormon stres yang datang dengan membuat persembahan boleh membuatkan tubuh berasa terlalu berjaga-jaga untuk bertenang dengan segera. Sebaliknya, rutin selepas persembahannya mungkin menyebabkannya berjaga sehingga sekitar 4 pagi, memberinya masa untuk bertenang secara semula jadi melalui hidangan lewat malam dan bersosial sebelum akhirnya berehat.
Rendaman mandi magnesium pekat
Daripada rendaman ais, pemulihan otot selepas persembahan dua lipa boleh melibatkan mandi air panas dengan garam Epsom. Haba membantu melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran ke otot yang letih dan menggalakkannya untuk berehat selepas berjam-jam menari dan bergerak. Air suam juga boleh mengurangkan kekakuan dan kesakitan dengan membantu otot yang tegang menjadi longgar, manakala mandian itu sendiri memberi peluang kepada tubuhnya untuk beransur-ansur beralih keluar daripada mod persembahan. Walaupun garam Epsom sering dipromosikan sebagai sumber magnesium melalui kulit, terdapat bukti terhad bahawa magnesium yang mencukupi diserap semasa mandi untuk menghasilkan kesan yang bermakna.
Jangan terlepas: Apa yang dibaca dua lipa: 6 cadangan buku daripada Margaret Atwood hingga Mark Ronson
Chonx Tibajia ialah editor kanan di pasukan T-Labs Tatler Asia, di mana beliau banyak menulis tentang subjek gaya hidup termasuk kecantikan, gaya, hiburan dan pelancongan. Beliau mempunyai kerjaya yang panjang dalam kewartawanan, termasuk peranan sebagai kolumnis di The Philippine Star , dan merupakan pengasas platform kreatif Pineappleversed. Selain Tatler, penulisan sampingan beliau muncul dalam penerbitan gaya hidup dan perniagaan serantau, mempamerkan portfolio luas yang merangkumi trend kecantikan, panduan pelancongan dan karya budaya.
