अपने पार्टनर को पेरीमेनोपॉज़ (perimenopause) के बारे में कैसे समझाएं

हॉट फ्लैश (गर्मी का अहसास) पेरीमेनोपॉज़ का एक सामान्य लक्षण है, लेकिन लक्षण इससे कहीं अधिक होते हैं. इसमें रात में पसीना आना, मूड में बदलाव, चिंता, योनि में सूखापन, सिरदर्द, धड़कन का तेज़ होना और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द शामिल है. नींद की समस्या भी सामान्य है, जो हॉट फ्लैश के बिना भी हो सकती है.

इसके परिणाम स्वरूप थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी आ सकती है. हफ्तों तक ठीक से न सो पाने वाली महिला के पास सामान्य से कम धैर्य और ऊर्जा होती है.

संज्ञानात्मक बदलाव भी वास्तविक होते हैं, लेकिन मस्तिष्क का कोहरा (brain fog) स्थायी नहीं होता. SWAN अध्ययन के अनुसार, महिलाओं में मेनोपॉज़ के दौरान मौखिक स्मृति और प्रसंस्करण गति में थोड़े बदलाव आते हैं. महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बदलाव स्थायी गिरावट का संकेत नहीं हैं, और संक्रमण काल के बाद अक्सर इसमें सुधार हो जाता है.

मूड के मामले में भी यही बात लागू होती है. शोध बताते हैं कि महिलाओं को इस संक्रमण काल के दौरान और उसके ठीक बाद अवसाद (depression) का अधिक खतरा होता है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर क्रोध या उदासी का कारण पेरीमेनोपॉज़ ही है. पूर्व का अवसाद, तनाव, स्वास्थ्य और जीवन की स्थितियाँ भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. पार्टनर को यह समझाना ज़रूरी है कि पेरीमेनोपॉज़ किसी को संवेदनशील बना सकता है, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं कि उन भावनाओं को केवल हार्मोन का नाम देकर खारिज कर दिया जाए.

आपके पार्टनर के नज़िए से, पेरीमेनोपॉज़ के लक्षण शुरुआत में रिश्ते में बदलाव जैसे लग सकते हैं. थकान के कारण डेट नाइट्स कम हो सकती हैं. आप कोई पुरानी बातचीत भूल सकती हैं. पेरीमेनोपॉज़ के कारण होने वाला ब्रेन फॉग और चिड़चिड़ापन रोज़मर्रा के तनाव को संभालना मुश्किल बना देता है. बिना शारीरिक संदर्भ के, दोनों पार्टनर इन बदलावों को अलगाव का संकेत समझने लगते हैं.

इस तरह की समझ का अंतर सामान्य है. MATE सर्वेक्षण में, जिन पुरुषों के पार्टनर मेनोपॉज़ के लक्षणों से गुज़र रहे थे, उनमें से केवल 25 प्रतिशत ने ही उन लक्षणों को मेनोपॉज़ से जोड़ा. मलेशिया में हुए एक छोटे अध्ययन में महिलाओं ने अपने पतियों से व्यावहारिक मदद, भावनात्मक आश्वासन और अंतरंगता में बेहतर समझ की अपेक्षा की थी. अधिकांश महिलाओं ने पाया कि उनके पति इन बदलावों को नहीं समझ पा रहे थे.

एक बड़ी समस्या यह है कि जब पार्टनर समझ जाते हैं कि हार्मोन मूड को प्रभावित कर सकते हैं, तो वे हर चीज़ के लिए उन्हें दोष देने लगते हैं. यह पेरीमेनोपॉज़ को समझना नहीं है, बल्कि किसी को चुप कराने का एक नया तरीका है. असहमति अभी भी असहमति है. गुस्सा अभी भी जायज़ हो सकता है, और घर के तनाव जैसे काम, बच्चे या माता-पिता का स्वास्थ्य अभी भी वास्तविक हैं.

पार्टनर के लिए बेहतर सवाल यह है: "क्या जो तुम गुज़ार रही हो, वह इस स्थिति को अभी और कठिन बना रहा है?"

एस्ट्रोजन की कमी से योनि में सूखापन और शारीरिक संबंध के दौरान दर्द हो सकता है, जिसका इलाज संभव है. कामेच्छा में कमी के लिए नींद, थकान, तनाव, शरीर की छवि और रिश्ते की स्थिति भी ज़िम्मेदार हो सकते हैं. इस बदलाव को आकर्षण की कमी नहीं समझना चाहिए.

कपल्स के लिए, "क्या बदला है?" यह पूछना "तुम मुझे क्यों नहीं चाहती?" पूछने से कहीं ज़्यादा मददगार होता है.

पार्टनर को लक्षण डायग्नोज़ करने की ज़रूरत नहीं है, बस यह पूछें कि उन्हें किस तरह की मदद चाहिए. कभी-कभी सिर्फ सुनना ही काफी होता है. कभी-कभी व्यावहारिक मदद जैसे घर का काम संभालना, तापमान ठीक रखना या मेडिकल अपॉइंटमेंट में साथ जाना अधिक मददगार होता है.

कुछ साक्ष्य बताते हैं कि पार्टनर को शिक्षित करने से रिश्तों में संतुष्टि बढ़ सकती है. ईरान में हुए एक अध्ययन में, जो पति मेनोपॉज़ पर शैक्षिक सत्रों में शामिल हुए, उनकी पत्नियों ने अपने विवाह में अधिक संतुष्टि व्यक्त की. भारत में हुआ एक अध्ययन भी इसी ओर इशारा करता है कि परिवार के साथ साझा चिंताएं और समर्थन तनाव कम करने में मदद करते हैं.

पार्टनर को यह भी पता होना चाहिए कि 40 या 50 की उम्र में हर लक्षण पेरीमेनोपॉज़ ही नहीं होता. असामान्य रक्तस्राव या गंभीर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए चिकित्सा ध्यान आवश्यक है. पेरीमेनोपॉज़ एक सामान्य पड़ाव है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को इसके दर्द के साथ जीना ही चाहिए; इसके लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं.

पेरीमेनोपॉज़ के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हर दिन कैसा महसूस करेंगी, इसका शायद कोई एक स्पष्ट जवाब कभी नहीं होगा. यह संक्रमण काल वर्षों तक चल सकता है और नींद, मूड, एकाग्रता और शरीर के तापमान को प्रभावित कर सकता है.

इनमें से कुछ भी आपकी व्यक्तिगत पहचान को नहीं बदलता, और न ही हार्मोन हर रिश्ते की समस्या का जवाब होने चाहिए. पेरीमेनोपॉज़ के बारे में बात करने का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आपको अकेले इस सफर से न गुज़रना पड़े. जब दोनों पार्टनर समझते हैं कि क्या हो रहा है, तो रिश्ते में आने वाला तनाव कम हो जाता है और आप एक-दूसरे का बेहतर समर्थन कर सकते हैं.

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