আপনার সঙ্গীকে যেভাবে পেরিমেনোপজ (perimenopause) সম্পর্কে বোঝাবেন

হট ফ্ল্যাশ বা হঠাৎ শরীর গরম হয়ে যাওয়া পেরিমেনোপজ (perimenopause)-এর অন্যতম লক্ষণ হলেও, এর প্রভাব আরও বিস্তৃত। এর মধ্যে রয়েছে রাতে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ, যোনিপথে শুষ্কতা, মাথাব্যথা, হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া এবং জয়েন্টে বা পেশিতে ব্যথা। ঘুমের সমস্যাও বেশ সাধারণ, যা হট ফ্ল্যাশ ছাড়াই হতে পারে।

এর ফলে ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ এবং মনোযোগের অভাব দেখা দিতে পারে। যে ব্যক্তি টানা কয়েক সপ্তাহ ঠিকমতো ঘুমাতে পারেননি, স্বাভাবিকভাবেই তার ধৈর্য এবং শক্তি কম থাকবে।

জ্ঞানগত পরিবর্তনও বাস্তব, যদিও বিজ্ঞান বলছে যে ব্রেন ফগ (brain fog) বা স্মৃতিশক্তির আচ্ছন্নতা স্থায়ী নয়। দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে, মেনোপজের এই পরিবর্তনের সময় শব্দ মনে রাখা বা দ্রুত কাজ করার ক্ষেত্রে সামান্য পরিবর্তন আসে। তবে এটি কোনো স্থায়ী অবনতি নয়; পেরিমেনোপজ (perimenopause) শেষ হওয়ার সাথে সাথেই স্মৃতিশক্তি আবার স্বাভাবিক হতে থাকে।

মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও সতর্কতা প্রয়োজন। গবেষণায় দেখা গেছে, মেনোপজের সময় বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনার সব রাগ বা দুঃখ পেরিমেনোপজ (perimenopause)-এর কারণেই হচ্ছে। আপনার সঙ্গী যেন বুঝতে পারেন যে, পেরিমেনোপজ (perimenopause)-এর সময় মেজাজ খিটখিটে হতে পারে, কিন্তু এটি কেবল হরমোনের অজুহাত নয়।

আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে, পেরিমেনোপজ (perimenopause) সম্পর্কের টানাপোড়েন হিসেবে মনে হতে পারে। ক্লান্তির কারণে ডেট নাইট কমতে পারে। কোনো প্রয়োজনীয় বিষয় ভুলে যেতে পারেন।

ব্রেন ফগের কারণে পরিকল্পনা ভেস্তে যেতে পারে। উদ্বেগ বা খিটখিটে স্বভাবের কারণে প্রতিদিনের উত্তেজনা সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে, আর শারীরিক অস্বস্তির কারণে ঘনিষ্ঠতা কমে যায়। এই প্রেক্ষাপট না জানলে, যেকোনো অংশীদার এটিকে সম্পর্কের অবনতি বলে মনে করতে পারেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, অনেক পুরুষ তাদের সঙ্গীর পেরিমেনোপজ (perimenopause) লক্ষণগুলো দেখলেও, সেগুলোর সাথে মেনোপজের সংযোগ বুঝতে পারেন না। মালয়েশিয়ার একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, নারীরা তাদের স্বামীর কাছ থেকে ব্যবহারিক সাহায্য ও মানসিক আশ্বাস চেয়েছিলেন, কিন্তু অনেক পুরুষই বিষয়টি বুঝতে পারেননি।

এটি একটি বড় ফাঁদ। সঙ্গী একবার বুঝে গেলে যে হরমোন মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে, তিনি প্রতিটি সমস্যার জন্য হরমোনকে দায়ী করবেন। এটি পেরিমেনোপজ (perimenopause) বোঝা নয়, বরং সঙ্গীকে এড়িয়ে যাওয়ার একটি নতুন উপায়।

একটি তর্ক তর্কই থাকে, এবং রাগ যৌক্তিক হতে পারে। গবেষকরা সতর্ক করছেন যে মেনোপজকে সব সম্পর্কের ঝগড়ার কারণ হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। সমর্থক সম্পর্ক গড়ে ওঠে ভালোবাসা ও সহমর্মিতার মাধ্যমে।

তাই আপনার সঙ্গীর জিজ্ঞাসা হওয়া উচিত: “তুমি যে সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছ, তা কি এই পরিস্থিতিকে আরও কঠিন করে তুলছে?”

ঘনিষ্ঠতার পরিবর্তন ভুল বোঝার সবচেয়ে বড় কারণ হতে পারে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমলে যোনিপথে শুষ্কতা বা ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে। চিকিৎসার মাধ্যমে এই সমস্যাগুলোর সমাধান সম্ভব।

ইচ্ছা বা লিবিডোর পরিবর্তন অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে—ঘুম, ক্লান্তি, স্ট্রেস এবং সম্পর্ক। শারীরিক অস্বস্তির কারণে কেউ ঘনিষ্ঠতা এড়িয়ে চললে সেটি আকর্ষণহীনতা বলে মনে করা উচিত নয়।

“কী বদলেছে?”—এই প্রশ্নটি “তুমি কেন আমাকে চাও না?”-এর চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।

বিজ্ঞান বোঝা ভালো, কিন্তু রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন নেই। কী ধরনের সাহায্য প্রয়োজন তা স্পষ্টভাবে বলুন। কখনো শুধু কথা শোনা দরকার, কখনো বা সংসারের কাজে সাহায্য নেওয়া দরকার। পেরিমেনোপজ (perimenopause) চলাকালীন একে অপরের পাশে থাকা খুব জরুরি।

ইরানে একটি গবেষণায় দেখা গেছে, মেনোপজ সম্পর্কে শিক্ষিত স্বামীরা তাদের স্ত্রীর সাথে অনেক বেশি মানিয়ে নিতে পেরেছেন। পেরিমেনোপজ (perimenopause) নিয়ে সঠিক তথ্য যে সম্পর্ককে মজবুত করে, তার প্রমাণ এটি।

সবকিছু পেরিমেনোপজ (perimenopause)-এর ওপর চাপিয়ে দেওয়া ঠিক নয়। চল্লিশ বা পঞ্চাশোর্ধ্ব বয়সে সব লক্ষণ হরমোনের নয়।

অস্বাভাবিক রক্তপাত বা প্রচণ্ড অবসাদ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সব কিছুকে মেনোপজের স্বাভাবিক অংশ মনে করে এড়িয়ে যাওয়া ঠিক হবে না।

কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে, যার মাধ্যমে পেরিমেনোপজ (perimenopause) সহজ করা সম্ভব।

আপনার সঙ্গী যদি বুঝতে পারেন যে পেরিমেনোপজ (perimenopause) একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়া, তবে তিনি আপনার অনুভূতিগুলো ভালো বুঝবেন।

পেরিমেনোপজ (perimenopause) ঘুম, মেজাজ, মনোযোগ, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং ঋতুস্রাবসহ সব কিছুকেই প্রভাবিত করতে পারে। এটি কোনো সংক্ষিপ্ত ঘটনা নয়, এটি বছরের পর বছর চলতে পারে।

এর মানে এই নয় যে হরমোনই সব সমস্যার সমাধান। এর অর্থ হলো, পেরিমেনোপজ (perimenopause) নিয়ে আপনাদের দুজনের একটি অভিন্ন ভাষা থাকা প্রয়োজন, যাতে দূরত্ব না তৈরি হয়। পেরিমেনোপজ (perimenopause) সম্পর্কে সঙ্গীকে জানানোর উদ্দেশ্য হলো—যাতে এই কঠিন সময় কেউ কাউকে একা ছেড়ে না দেয়।

এখন পড়ুন

বিদেশ থেকে বয়স্ক বাবা-মায়ের যত্ন নেবেন যেভাবে

সানস্ক্রিন কি সবচেয়ে কার্যকর অ্যান্টি-এজিং পণ্য যা মানুষ কম ব্যবহার করে?

মেনোপজের সময় মানেই মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি নয়, এটি বোঝা জরুরি