“সেলফ-কেয়ার” বা আত্মযত্ন কি কেবলই অতিরিক্ত পরিশ্রম?

ভোক্তা ওয়েলনেস বাজারে এখন পণ্য বা অভিজ্ঞতার চেয়ে এমন সিস্টেম বিক্রি করা হচ্ছে যা ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করে।

যত বেশি ডেটা তৈরি হয়, সেলফ-কেয়ার তত বেশি কাজের মতো মনে হতে থাকে: তথ্য যাচাই করা, তা গুরুত্বপূর্ণ কি না তা নির্ধারণ করা, আচরণ পরিবর্তন করা এবং ফলাফল মনিটর করা।

চিকিৎসা গবেষকরা একে “চিকিৎসার বোঝা” বলেন। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ব্যবস্থাপনার জন্য এই কাজের প্রয়োজন হয়। কনজিউমার ওয়েলনেস যদিও এর চেয়ে ভিন্ন, তবে প্রশ্ন ওঠে: যখন নিজের স্বাস্থ্য দেখাশোনার চাপ সময়, শক্তি বা অর্থের সীমাবদ্ধতাকে ছাড়িয়ে যায়, তখন কী ঘটে?

স্বাস্থ্যসেবার অভাব এবং কর্মক্ষেত্রের চাপের মধ্যে কনজিউমার সেলফ-কেয়ারের জনপ্রিয়তা বেড়েছে। ওয়েলনেস বাজার এমন সব সমাধান দেয় যা প্রতিষ্ঠানগুলো দিতে পারে না।

রিনা রাফায়েল, যিনি ২০২২ সালে দ্য গসপেল অফ ওয়েলনেস বইয়ের লেখক, তিনি বলেন: “আমরা এখন সেলফ-কেয়ার নির্ভর জাতি, কিন্তু মৌলিক সুস্থতার অনেক কিছুই আমাদের এখনো অধরা।”

আরও পড়ুন: অনলাইন দুনিয়ার মানুষের জন্য ডোপামিন ফাস্টিং-এর সত্য ও মিথ্যা

সেলফ-কেয়ার কেবল ওয়েলনেস শিল্পের বৃদ্ধির কারণে কাজ হয়ে ওঠেনি। স্মার্টফোন, অল-টাইম ওয়ার্কিং কালচার এবং লাইফ-হ্যাকিংয়ের প্রভাবে সবকিছু এখন উৎপাদনশীলতার মাপকাঠিতে বিচার করা হয়।

সবকিছুরই একটি প্রতিদান প্রয়োজন: ভালো ঘুমের জন্য ঘুম, ভালো করার জন্য ধ্যান, বেশি উৎপাদনের জন্য ছুটি। প্রতিটি কাজকে আলাদা করে আনন্দ হিসেবে দেখার সুযোগ নেই।

সাংবাদিক অলিভার বার্কম্যানের মতে, আধুনিক সময়ে প্রতিটি মুহূর্তকে কোনো না কোনো ভবিষ্যৎ লক্ষ্যের জন্য ব্যবহারযোগ্য হিসেবে গণ্য করার প্রবণতা বেড়েছে।

আরও পড়ুন: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: কর্মক্ষেত্রে বর্নআউট এবং টক্সিক সহকর্মীদের মোকাবিলা করবেন কীভাবে

স্বাস্থ্য পরিমাপযোগ্য হয়ে ওঠার পর প্রতিটি আচরণই একটি ফলাফলে পরিণত হয়েছে: স্লিপ স্কোর, স্টেপ কাউন্ট, গ্লুকোজ লেভেল ইত্যাদি।

২০১৫ সালে প্রকাশিত দ্য ওয়েলনেস সিনড্রোম বইয়ের লেখক কার্ল সেডারস্ট্রম এবং আন্দ্রে স্পাইসার সতর্ক করেছিলেন যে, স্বাস্থ্য এখন কেবল আকাঙ্ক্ষিত বিষয় নয়, বরং নৈতিক বাধ্যবাধকতা হয়ে উঠছে।

এই নৈতিকতার ছোঁয়া “ক্লিন ইটিং” বা “সেরা সংস্করণ” হওয়ার ধারণাতেও স্পষ্ট। এর অর্থ এই যে, একজন মানুষ কখনোই পরিপূর্ণ নয়, কারণ সবসময় আরও উন্নত সংস্করণ হওয়ার সুযোগ রয়েছে। এটি সেলফ-কেয়ারে অপরাধবোধ তৈরি করে।

আমাদের পারফরম্যান্স এবং স্কোর নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা কি আমাদের অন্যদের যত্ন নেওয়া বা সাধারণ মানুষের সীমাবদ্ধতা মেনে নেওয়া থেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছে?

২০২৬ সালে BMC Nursing-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত স্মার্ট ডিভাইস বা পরিধানযোগ্য ডিভাইসের ব্যবহার কিছু ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ বাড়াচ্ছে। এটি প্রমাণ করে না যে স্মার্ট ডিভাইস সব সময় ক্ষতিকর, কিন্তু আমাদের প্রশ্ন করতে হবে যে, তথ্য কখন আমাদের সাহায্য করার চেয়ে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে।

সেলফ-কেয়ার অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তা যেন নিজেকে অতিরিক্ত পরিচালনার ফাঁদে না ফেলে।

অতিরিক্ত ব্যবস্থাপনা প্রতিটি খারাপ রাত, আবেগ বা কম শক্তির দিনকে সমস্যা হিসেবে দেখে যা সংশোধন করা প্রয়োজন।

ভিয়েতনামী জেন মাস্টার থিক নাত হানের মতে, আমরা আজ প্রকৃত বিশ্রাম ও প্রশান্তির ভারসাম্য হারিয়েছি। সঠিক সেলফ-কেয়ার মানে হলো জীবনের মান উন্নয়ন করা, অতিরিক্ত কাজ চাপানো নয়।

আরও পড়ুন: ইন্টেরিয়র ডিজাইনারদের মতে, ওয়েলনেসের জন্য আপনার ঘর সাজাবেন যেভাবে

বছরব্যাপী ঘুম, খাবার এবং স্ট্রেস ট্র্যাক করার পর এখন একটি বিপরীতমুখী প্রবণতা দেখা দিচ্ছে: মানুষ এমন অভিজ্ঞতার সন্ধান করছে যা তাদের কাছ থেকে খুব বেশি ডেটা দাবি করে না।

গ্লোবাল ওয়েলনেস সামিট এটিকে “ওভার-অপ্টিমাইজেশন ব্যাকল্যাশ” হিসেবে অভিহিত করেছে। রিডিং রিট্রিট, স্লিপ টুরিজম এবং অফলাইন শখের প্রতি মানুষের আগ্রহ বাড়ছে।

সত্যিকারের সেলফ-কেয়ার তা নয় যা আমরা প্রতিদিন মনিটর করি, বরং সেলফ-কেয়ার তা-ই যা আমাদের সম্পর্ক এবং দায়িত্ব পালনে সক্ষম করে তোলে। আত্মযত্ন বা সেলফ-কেয়ার আমাদের আরও বেশি জীবন দিতে পারে, অতিরিক্ত কাজ নয়।

এখন পড়ুন

রিডিং রিট্রিটে কী ঘটে? এক ভিন্নধর্মী ওয়েলনেস অ্যাক্টিভিটি

ইয়ার সিডস কি কার্যকর? কেন ওয়েলনেস বিশেষজ্ঞরা এই প্রাচীন পদ্ধতি পছন্দ করেন

চারজনের মধ্যে একজন নারী মেনোপজের কারণে চাকরি ছাড়ার কথা ভাবেন। কেন ব্যবসায়িক নেতাদের উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত