每天睡不飽又失眠？世界睡眠日 Apple 多款裝置幫你一起改善睡眠品質！

想要追蹤平均睡眠時間，抑或加速進入夢鄉的時間，其實利用手邊的 Apple 裝置即可獲得改善並幫助你睡得更好！舉凡 Apple Watch、Apple Music，甚至就連 Siri 都能夠成為我們的小幫手，讓睡眠變得更有品質。

透過 watchOS 7，Apple Watch 推出了睡眠追蹤功能，藉由提供實⽤的⼯具幫助使⽤者獲得所需的睡眠量、按時上床睡覺，並養成良好的睡前習慣以達到睡眠⽬標。

追蹤是養成好習慣的第一步，而 Apple Watch 上的「睡眠」app 功能不止於此，既能協助訂立作息時間、養成就寢習慣，又可以幫助達成睡眠目標。透過加速度計的細微動作偵測顯⽰出睡眠期間的呼吸，記錄下配戴者於何時睡眠及每晚的睡眠量，翌⽇上午即可看到前⼀晚睡眠狀況的視覺效果圖，包括夜裡醒來和睡著的時間，亦可查看呈現每週睡眠趨勢的圖表。

Apple Music 設有一個專門類別能幫助我們放鬆、舒緩和入睡，包含精心挑選的氣氛跟活動播放列表、自然聲與白噪音、廣播電台等內容，睡前收聽幫助舒緩放鬆，還可以利用 Siri 設定睡眠計時器，讓這些聲音自動停止播放。據了解，自 2020 年 3 月疫情開始增溫，Apple Music 上與睡眠相關的收聽在全球成長 160％ 以上，活躍使用的國家如美國、加拿大、日本、英國、澳洲。

此外，全球最受歡迎的編輯精選助眠播放列表前 5 名分別有：「助眠之聲」、「緩拍晚安曲」、「淅瀝之聲」、「愜意鋼琴」和「純粹・Spa」。其中「助眠之聲」編輯精選播放列表是 Apple Music 上全球排名第一的編輯精選助眠播放列表，並且今年首度在 Apple Music 美國總體播放列表中突破前 5 名。

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Apple Podcasts 將於世界睡眠日推出《For Your Nighttime Routine》選集，內容涵蓋以下節目：

1.Sleep With Me with Drew Ackerman by Night Vale Presents

2.Get Sleepy: Sleep meditation and stories

3.Nothing much happens; bedtime stories to help you sleep by Curiouscast

4.Sleep Whispers by ASMR & Insomnia Network

5.Meditative Story with Rohan Gunatillake by WaitWhat 

6.Phoebe Reads a Mystery with Phoebe Judge by Criminal

7.Guided Sleep Meditations by Tracks To Relax

8.Snoozecast

無論你是否長期飽受睡眠困擾，平時還是要養成適當的睡眠習慣，看到最後，如果你好奇除了以上推薦外還有哪些助眠小幫手的話，不妨參考「數綿羊」的方式（開玩笑）。

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