Cover Les bonnes résolutions commencent par une intention, mais elles ne survivent que grâce à des environnements qui les soutiennent au quotidien.
Les bonnes résolutions commencent par une intention, mais elles ne survivent que grâce à des environnements qui les soutiennent au quotidien.
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Dans cet article, le Dr Indra Yohanes Kiling, professeur associé, explique pourquoi l'échec des bonnes résolutions du Nouvel An n'est pas une question de volonté, mais d'environnements conçus pour nous distraire
Chaque mois de janvier, des millions de personnes se promettent de changer. Moins de sucre, plus de sport, un meilleur équilibre. Pourtant, dès février, la plupart de ces bonnes résolutions ont discrètement disparu.
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Le schéma est familier et n'a rien de nouveau. Dans le film “Le Journal de Bridget Jones” (2001), Bridget décide de transformer sa vie avec des résolutions : arrêter de fumer, boire moins, perdre du poids, régler sa vie amoureuse et devenir une meilleure personne. Au fil des années, les spectateurs la voient trébucher à maintes reprises. Elle rechute, s'engage dans des relations compliquées, boit trop, mange trop, mais grandit tout de même lentement. Son histoire est devenue l'exemple type des résolutions du Nouvel An qui ne durent pas.
Contrairement à la croyance populaire, la plupart des résolutions ne s'effondrent pas par paresse ou manque de discipline. Elles échouent parce qu'elles sont plantées dans des environnements conçus pour la commodité, la distraction et la gratification instantanée. Lorsque les téléphones vibrent constamment, que la nourriture arrive en quelques minutes et que les messages professionnels ne s'arrêtent jamais, des objectifs comme “arrêter de fumer” ou “faire plus de sport” entrent en compétition avec une puissante économie de l'attention conçue pour garder les gens engagés, consommateurs et sédentaires.
Les sciences comportementales aident à expliquer ce décalage. Les humains sont naturellement attirés par les récompenses immédiates plutôt que par les bénéfices à long terme, une tendance souvent décrite comme le biais du présent. C'est pourquoi scroller sur un téléphone l'emporte souvent sur les étirements, et pourquoi la glace bat si facilement la salade dans le frigo. À cela s'ajoute l'architecture du choix, la façon dont les options sont structurées autour de nous, façonnant discrètement notre comportement sans que nous en ayons conscience.
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Il n'est donc pas surprenant qu'une petite minorité seulement tienne ses bonnes résolutions au-delà des premiers mois. De nombreuses intentions s'estompent bien avant la fin de l'année. Ce n'est pas une faillite morale. C'est le résultat des environnements dans lesquels nous vivons et travaillons.
Les preuves issues de la recherche sur la famille et la communauté montrent qu'un changement durable est plus probable lorsque l'environnement le soutient. Les programmes sont plus efficaces lorsqu'ils réduisent les obstacles quotidiens, renforcent le soutien social et alignent les routines sur des valeurs partagées, plutôt que de compter sur les individus pour “faire plus d'efforts” de manière isolée. Lorsque les contextes changent, les comportements sains deviennent plus faciles et plus durables.
Les implications s'étendent bien au-delà des familles. Les lieux de travail, par exemple, peuvent devenir plus propices aux comportements sains en faisant des choix sains l'option par défaut. Des réunions plus courtes avec des pauses intégrées, des heures de concentration protégées avec moins d'interruptions numériques, et le placement de l'eau et d'encas nutritifs dans des endroits visibles tout en rendant les options sucrées moins proéminentes sont des coups de pouce subtils qui respectent les limites humaines d'attention et d'énergie.
À la maison, de petits choix d'aménagement peuvent aussi avoir des effets considérables. Placer des fruits à hauteur des yeux plutôt que des snacks, créer un coin sans téléphone pour les moments de calme, ou garder des chaussures de marche et des parapluies près de la porte peut faire du mouvement et du repos l'option par défaut plutôt qu'un acte de volonté.
Les études sur les pratiques parentales indigènes montrent comment des valeurs telles que l'amour, l'honnêteté et l'exemplarité sont tissées dans les rituels quotidiens – contes, repas partagés et travail communautaire – de sorte que le “bon comportement” est soutenu par des routines, et non par des leçons de morale.
Les communautés jouent également un rôle. Des sentiers de promenade sûrs, des séances d'exercice en groupe, des clubs de cuisine et des cercles d'épargne rendent le changement collectif plutôt qu'isolant. Célébrer les petites victoires via les réseaux locaux renforce les progrès bien plus efficacement que de se concentrer uniquement sur les grandes étapes.
Si les bonnes résolutions doivent durer au-delà de la deuxième semaine de janvier, les questions doivent passer de “Qu'est-ce qui ne va pas avec ma volonté ?” à “Qu'est-ce qui, dans mon environnement, rend les choix malsains si faciles ?” Lorsque les lieux de travail, les familles et les communautés prennent cette question au sérieux, les habitudes saines cessent d'être des actes héroïques pour devenir la nouvelle norme.
Le Dr Indra Yohanes Kiling est professeur associé à l'École des arts libéraux et des sciences, Faculté des sciences sociales et de la gestion des loisirs, à l'Université Taylor's.
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