Cover 從傑夫·貝佐斯、梅琳達·蓋茲、惠特尼·沃爾夫等5位企業身上，找到邁向金字塔訂端的鑰匙。（圖片來源：Courtesy of Unsplash）
從傑夫·貝佐斯、梅琳達·蓋茲、惠特尼·沃爾夫等5位企業身上，找到邁向金字塔訂端的鑰匙。（圖片來源：Courtesy of Unsplash）
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培养出晨间的例行习惯是成功的关键？从杰夫·贝佐斯、梅琳达·盖兹、惠特尼·沃尔夫等5位成功人士身上，找到迈向金字塔订端的钥匙。
早上出门上班之前，喝杯咖啡醒醒脑吗？许多人都在清晨培养出好习惯，将你还在赖床的时间充分运用，或许当你戒掉追剧、滑手机的熬夜习惯，就能养成早起的每一天。
赖床有时候真的很诱人，但就长远来看，一定是弊大于利，就健康方面来说，可能会扰乱睡眠周期；另一方面，精心计划的早晨可以为自己创造奇迹，帮助你以效率的方式开始新的一天。早晨的例行公事不仅可以提升工作效率，多出的时间可以完成更多目标，而且，还可以让你一天的「主导权」，这意味这你将掌控一天，而不是让一天掌控你。
以下，我们列出5位拥有晨间好习惯的成功企业家，让你从他们身上找到灵感，培养出自己的一套例行公事：
Blue Bottle Coffee创始人：詹姆斯·弗里曼
Above 詹姆斯·弗里曼（照片：Getty Images）
詹姆斯·弗里曼（照片：Getty Images）
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詹姆斯·弗里曼（James Freeman）于2002年在加利福尼亚创立了著名的Blue Bottle Coffee，并迅速扩展到该国其他地区。就在去年，Blue Bottle在香港开了第一家分店，随后在IFC开第二家分店。这位成功的执行长是如何开始他的早晨的？当然，一定有一杯现煮的咖啡。
「我有一台旧的浓缩咖啡机（70年代后期的La San Marco Leva），它对我来说是一台计时器，所以当我醒来时，就让机器开始预热，让它达到制作咖啡的最佳温度。」詹姆斯在接受《我的晨型人生》（My Morning Routine）采访时说道。
大多数日子都是早上六点起床，然后为自己和妻子煮咖啡，接着，在床上阅读《纽约时报》或带狗狗出去散步，詹姆斯还喜欢在吃早餐之前运动，流点汗。
亚马逊、蓝色起源和华盛顿邮报的创始人：杰夫·贝佐斯
Above 照片：Getty Images
照片：Getty Images
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全球首富同时也是亚马逊创始人杰夫·贝佐斯(Jeff Bezos)有着非常忙碌的日常，但他会在早上醒来时，抽出时间和家人共度亲昵时光。他之前曾在华盛顿经济俱乐部告诉观众，他会在早上花点时间简单的「推杆」、阅读报纸，并陪伴家人。
「我喜欢早上推杆，我早睡早起，我喜欢看报纸、喝咖啡，我喜欢在孩子上学前和他们一起吃早餐，所以我的推杆时间对我来说非常重要，这就是我将每天第一场会议定在十点的原因。」杰夫·贝佐斯在2018年说。
六届奥运游泳项目拿到奖牌：丽贝卡·索尼
美国前游泳运动员丽贝卡·索尼（Rebecca Soni）在她的一生中都遵循着同样的早晨规则：早起、集中精神和平衡状态、运动和工作（根据她在《我的晨型人生》中的采访）。
她在早上5点半醒来，先开始几轮深呼吸，让自己更加清醒，然后，她会喝一些水，一边穿衣服一边和她的宠物玩耍，再到她的办公室冥想十分钟，之后，她会做一些运动，如跑步、游泳、划桨或瑜伽，最后，享用早餐和咖啡放松一下。
Bumble创始人：惠特尼·沃尔夫·赫德
惠特尼·沃尔夫(Whitney Wolfe Herd) 的早晨例行公事可能会让大多数人感到震惊，约会app「Bumble」的创始人在2016年会在凌晨4点起床，但现在已调整到6点左右起床。据《The Ladders》报导，这位白手起家的亿万富翁以一杯法式滤压咖啡开始一天，然后带狗狗出去散步。
在她开始工作之前，会试着排出时间运动，并避免在她醒来时使用手机，「我的床边有一个瑜伽垫和一大瓶水，所以当我起床时，我喝完水之后，会做一些伸展运动。我尽最大努力避免在早上打电话，因为一旦开始，就很难中断。」她告诉《The Newsette》。
慈善家、微软前总经理：梅琳达·盖兹
两年前，美国慈善家、微软前总经理梅琳达·盖茨(Melinda Gate)与《The Cut》谈论了她的早晨习惯，在采访中道出她的健康和早餐的习惯。
「我是一个早起的人，喜欢在早上6点半左右起床，第一个小时是『安静时间』。」除了早上喝几杯黑咖啡之外，梅琳达还会冥想、做伸展运动、瑜伽，也会阅读一些书，例如马克·内普（Mark Nepo）的《每一天的觉醒》（The Book of Awakening）。
「即使西雅图很冷，我也会到外面去，我真的很喜欢在很冷的天气到湖边走走，或者在我们的院子里，然后和我的女儿菲比一起吃早餐。」梅琳达告诉《The Cut》。
Credits
编译: Hayley Yu
