正念療法和冥想活動近年大行其道,我們請來 Como Shambhala 的冥想老師 Cheen Chong Tan 分享更多關於冥想的好處和初學入門方法。
在開始冥想之前,初學者應該知道什麼?
保持開放的心態,明白你可能對冥想有一些先入為主的想法或偏見。例如,「我信奉宗教 X,冥想是來自宗教 Y 的,因此(與我的信仰)不相容」或「我聽說冥想可以幫助我清空思緒」。
請想一想你探索這種古老方法的動機和好奇心,冥想方法已為各地文化採納到日常生活中。
我教授正念冥想技巧,它訓練大腦關注當下。通過觀察現實,我們可以根據前因後果和真相,來做出更好的決定。
有關冥想的常見誤解,你最希望澄清的是什麼?
我經常被問到,「冥想是有宗教意涵的嗎?」當我最初被說服去學習冥想時,這也是我一開始的反應。雖然冥想源於印度教和佛教等禪修傳統,但我接受的課程是世俗的。
作為一名受過培訓的電腦工程師,我更願意了解我的「電腦」中發生了什麼事。通過改進的技術和研究方法,我們能夠客觀地觀察和測量我們的大腦活動和行為。我在課堂上分享這些科學和研究成果。
另請參閱: 水晶療癒:這些水晶能幫助你平衡7大脈輪
冥想有什麼好處?
平衡。世界各地的研究和來自我課堂的反饋一致表明,冥想有助減輕壓力、提高記憶力、更集中注意力、減少情緒波動,改善人際關係。在工作場所,有報告顯示冥想可以改善各個方面,包括生產力、創新和溝通能力,甚至促進與難相處的同事合作等。
冥想如何改變你的生活?
在參加了為期 10 天的禪修閉關活動後,我的生活方向發生了變化。之前從書籍和 YouTube 視頻中學習的努力沒有任何效果。然而,在第一次閉關之後,我長達十年的食物過敏(演變成關節炎)就消失了。進一步練習冥想,讓我了解到過度勞累的神經系統以及冥想如何重新平衡它。
你有沒有鼓勵朋友和家人嘗試冥想?他們對此有何反應?
我的家人是我最先希望分享的人,我心想:「要是我在學校學會了這種簡單的技巧就好了」。我的妻子很自然就地接受了,但我的小孩只在地板上爬行,覺得既無聊又不耐煩。這激勵我成為一名正念冥想老師,學習讓孩子掌握這種生活技能的方法。我很高興我的成年子女繼續利用這種技能。