正念疗法和冥想活动近年大行其道，我们请来Como Shambhala 的冥想老师Cheen Chong Tan 分享更多关于冥想的好处和初学入门方法。
在开始冥想之前，初学者应该知道什么？
保持开放的心态，明白你可能对冥想有一些先入为主的想法或偏见。例如，「我信奉宗教X，冥想是来自宗教Y 的，因此（与我的信仰）不相容」或「我听说冥想可以帮助我清空思绪」。
请想一想你探索这种古老方法的动机和好奇心，冥想方法已为各地文化采纳到日常生活中。
我教授正念冥想技巧，它训练大脑关注当下。通过观察现实，我们可以根据前因后果和真相，来做出更好的决定。
有关冥想的常见误解，你最希望澄清的是什么？
我经常被问到，「冥想是有宗教意涵的吗？」当我最初被说服去学习冥想时，这也是我一开始的反应。虽然冥想源于印度教和佛教等禅修传统，但我接受的课程是世俗的。
作为一名受过培训的电脑工程师，我更愿意了解我的「电脑」中发生了什么事。通过改进的技术和研究方法，我们能够客观地观察和测量我们的大脑活动和行为。我在课堂上分享这些科学和研究成果。
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冥想有什么好处？
平衡。世界各地的研究和来自我课堂的反馈一致表明，冥想有助减轻压力、提高记忆力、更集中注意力、减少情绪波动，改善人际关系。在工作场所，有报告显示冥想可以改善各个方面，包括生产力、创新和沟通能力，甚至促进与难相处的同事合作等。
冥想如何改变你的生活？
在参加了为期10 天的禅修闭关活动后，我的生活方向发生了变化。之前从书籍和YouTube 视频中学习的努力没有任何效果。然而，在第一次闭关之后，我长达十年的食物过敏（演变成关节炎）就消失了。进一步练习冥想，让我了解到过度劳累的神经系统以及冥想如何重新平衡它。
你有没有鼓励朋友和家人尝试冥想？他们对此有何反应？
我的家人是我最先希望分享的人，我心想：「要是我在学校学会了这种简单的技巧就好了」。我的妻子很自然就地接受了，但我的小孩只在地板上爬行，觉得既无聊又不耐烦。这激励我成为一名正念冥想老师，学习让孩子掌握这种生活技能的方法。我很高兴我的成年子女继续利用这种技能。
