A estrela do tênis “Paula Badosa” sobre ouvir o seu corpo e aprender a deixar ir

Como você se recupera mentalmente após uma derrota, e quão rápido consegue superar isso? Sou extremamente competitiva e odeio perder, especialmente quando sei que tive chances na partida. Posso ser bastante rígida comigo mesma. Após uma derrota, gosto de conversar sobre isso com a minha equipe. Acho importante entender o que aconteceu, o que poderia ter feito diferente e no que precisamos trabalhar. Às vezes, essas conversas não são fáceis, especialmente quando estou frustrada, mas elas realmente me ajudam. Claro, algumas derrotas doem mais que outras e posso precisar de um pouco mais de tempo para superá-las. Mas acho que melhorei em seguir em frente. No final das contas, sempre há outro torneio, outra oportunidade — e você precisa olhar para a frente.

Você tem falado abertamente sobre saúde mental. Quais hábitos diários a ajudam mais e o que diria a uma jovem atleta que está passando por dificuldades? Sempre fui uma pessoa bastante emocional e acho que, com os anos, aprendi a entender-me muito melhor. A meditação e o hábito de escrever em um diário ajudam-me, especialmente quando tenho muita coisa na cabeça. Às vezes, apenas colocar no papel como estou me sentindo faz uma grande diferença. Também acho que ter as pessoas certas ao seu lado — pessoas com quem você pode realmente conversar e ser você mesma — é muito importante. Não vou dizer que tenho tudo sob controle, porque definitivamente não tenho. Ainda tenho dias ruins, ainda luto com certas coisas, e isso é normal. A uma jovem atleta, eu diria para não ter medo de pedir ajuda. Sei o quanto de pressão existe, especialmente quando você é jovem e todos têm expectativas sobre você. Mas o seu ranking não a define, assim como vencer ou perder uma partida. Gostaria de ter entendido isso mais cedo na minha carreira: você pode amar o seu esporte e dar tudo por ele, mas também precisa ser feliz fora dele.

A sua lesão nas costas moldou a sua carreira. Como você treina e cuida do seu corpo de forma diferente hoje por causa disso? Mudei muito. Antes, eu era o tipo de jogadora que forçava em tudo. Mesmo que algo doesse, eu queria continuar porque achava que ser durona significava isso. Mas depois de tudo pelo que passei com as minhas costas, percebi que, às vezes, forçar não é a resposta. Agora estou muito mais consciente do meu corpo. Passo muito tempo com prevenção, fisioterapia, recuperação, e comunico muito mais com a minha equipe sobre como estou me sentindo. Ainda é difícil para mim às vezes, porque sou muito competitiva e odeio ter que parar ou mudar os planos. Mas aprendi da maneira mais difícil que, se quero continuar jogando tênis por muitos anos, preciso cuidar de mim.

Você passou por um momento difícil em Guangzhou. Como reflete sobre o seu desempenho lá, e o que leva disso para a pré-temporada? Honestamente, foi uma semana muito difícil. Sofri uma insolação e, obviamente, não foi como eu queria que as coisas tivessem corrido. A minha saúde deve vir em primeiro lugar; às vezes o seu corpo simplesmente diz que você precisa parar. É frustrante porque sempre quero competir e dar o meu melhor, mas já passei por coisas suficientes na minha carreira para saber que preciso ouvir o meu corpo. Agora só quero me recuperar, tirar um tempo para desligar e depois voltar ao trabalho. Sei que há coisas que preciso melhorar e estou muito motivada para trabalhar nelas durante a pré-temporada. Ainda tenho muito tênis para jogar e quero voltar me sentindo forte e pronta.

Você já jogou na China antes, incluindo uma campanha memorável em Pequim em 2024. O que você mais gosta em jogar na Ásia? Gosto muito de jogar na Ásia. Os fãs são incríveis. Eles são muito apaixonados por tênis, mas ao mesmo tempo muito respeitosos, e sempre fazem você se sentir bem-vinda. Também adoro conhecer culturas diferentes, especialmente a gastronomia [risos]. Viajamos muito durante a temporada e, às vezes, não temos tempo suficiente para desfrutar dos lugares que visitamos, então sempre que tenho a oportunidade, tento aproveitar. Pequim em 2024 foi definitivamente um dos meus torneios favoritos. Joguei um tênis muito bom lá e tenho ótimas memórias daquela semana. É sempre bom voltar.

Hong Kong tem um público de tênis enorme e crescente. Se pudesse passar um dia livre aqui, o que gostaria de fazer e comer? Adoraria explorar um pouco a cidade, porque Hong Kong tem uma mistura única de culturas, arquitetura moderna e uma natureza linda. Com certeza passaria um tempo caminhando, descobrindo os bairros locais e aproveitando as vistas, especialmente ao redor do Victoria Harbour. A gastronomia seria uma grande parte do dia. Gostaria de experimentar mais pratos cantoneses tradicionais e um dim sum realmente bom. E se tivesse tempo, provavelmente terminaria o dia em algum lugar com uma vista bonita do pôr do sol, aproveitando a atmosfera e apenas desligando por um tempo. Quando você viaja tanto para jogar tênis, é bom ter momentos onde você pode explorar uma cidade sem pensar na próxima partida.

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Quais são os seus interesses fora das quadras? Amo tantas coisas além do tênis! Sou uma grande entusiasta da gastronomia, então experimentar novos restaurantes é definitivamente uma das minhas coisas favoritas para fazer. Como viajo muito para jogar, aprecio quando consigo realmente conhecer o lugar além das quadras de tênis. A moda é outra grande paixão minha. Amo roupas, descobrir novas marcas, fazer compras — tudo isso. Ultimamente, tenho me interessado mais por negócios e projetos diferentes fora do tênis, o que é algo que realmente desfruto.

Como é um dia perfeito de folga para você? O meu dia perfeito de folga? Definitivamente sem despertador [risos]. Tomar um café da manhã muito bom, talvez fazer compras, passar o tempo com a minha família ou amigos e sair para um jantar agradável. Nada de loucuras. Acho que, como a minha vida é tão intensa na maior parte do ano, valorizo muito os dias em que não tenho absolutamente nada planejado.

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