La stella del tennis Paula Badosa sull’importanza di ascoltare il proprio corpo e imparare a lasciar andare

Come ritrova l’equilibrio mentale dopo una sconfitta e quanto tempo le serve per superarla? Sono estremamente competitiva e detesto perdere, specialmente se sento di aver avuto occasioni. So essere molto severa con me stessa. Dopo una sconfitta, parlo con il mio team; è fondamentale capire cosa sia successo e su cosa lavorare. Non sempre sono conversazioni semplici, soprattutto quando sono frustrata, ma sono necessarie. Naturalmente, alcune sconfitte feriscono più di altre e necessitano di più tempo per essere metabolizzate, ma ho imparato a voltare pagina. Alla fine, c’è sempre un altro torneo, un’altra opportunità: bisogna guardare al futuro.

Ha parlato apertamente di salute mentale. Quali abitudini quotidiane la aiutano maggiormente e cosa direbbe a un giovane atleta in difficoltà? Sono sempre stata una persona emotiva e, nel corso degli anni, ho imparato a conoscermi meglio. La meditazione e il diario mi aiutano molto, specialmente quando ho troppi pensieri. Scrivere le mie sensazioni fa una grande differenza. Circondarsi delle persone giuste, con cui poter essere se stessi, è altrettanto cruciale. Non dirò di avere tutto sotto controllo, perché non è così; ho ancora giorni negativi, ed è normale. A un giovane atleta direi di non aver paura di chiedere aiuto. Capisco la pressione, le aspettative, ma il vostro ranking non vi definisce. Vorrei averlo capito prima: si può amare il proprio sport e dare tutto, ma bisogna anche essere felici al di fuori di esso.

Il suo infortunio alla schiena ha cambiato il suo percorso. Come gestisce oggi il suo corpo e gli allenamenti? Sono cambiata profondamente. In passato ero il tipo di giocatrice che superava ogni ostacolo forzando, convinta che quella fosse la definizione di tenacia. Dopo i problemi alla schiena, ho capito che spingere non è sempre la risposta. Ora sono molto più consapevole. Dedico molto tempo alla prevenzione, alla fisioterapia e al recupero, comunicando costantemente con il mio team. È ancora difficile, perché odio cambiare i piani, ma ho imparato che se voglio giocare ancora per anni, devo prendermi cura di me stessa.

Com’è stata l’esperienza a Guangzhou? Cosa porterà con sé nella off-season? È stata una settimana molto difficile. Ho sofferto un colpo di calore e non è certo come volevo che andasse. La salute viene prima di tutto; a volte il corpo impone di fermarsi. È frustrante, ma la mia carriera mi ha insegnato ad ascoltare i segnali. Ora voglio solo recuperare, staccare e tornare a lavorare. So cosa devo migliorare e sono molto motivata per la off-season. Ho ancora molto tennis dentro di me e voglio tornare più forte.

Ha giocato spesso in Cina, incluso un percorso memorabile a Pechino nel 2024. Cosa apprezza di più nel giocare in Asia? Adoro giocare in Asia. I fan sono straordinari: appassionati ma incredibilmente rispettosi. Mi piace anche scoprire culture diverse e, ovviamente, il cibo [ride]. Viaggiamo così tanto che raramente abbiamo tempo di esplorare davvero i luoghi, quindi quando posso ne approfitto. Pechino 2024 resta uno dei miei tornei preferiti; ho giocato un ottimo tennis e conservo ricordi meravigliosi.

Se avesse una giornata libera a Hong Kong, cosa vorrebbe fare e mangiare? Vorrei esplorare la città, perché Hong Kong ha un mix unico di culture, architettura moderna e natura. Camminerei molto, scoprendo i quartieri locali e ammirando il Victoria Harbour. Il cibo sarebbe centrale: vorrei provare la cucina cantonese tradizionale e del buon dim sum. Finirei la giornata in un luogo panoramico per godermi il tramonto, staccando finalmente la spina dal tennis.

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Quali sono i suoi interessi lontano dal campo? Ne ho tantissimi! Sono una grande amante del cibo, quindi scoprire nuovi ristoranti è una delle mie passioni. Apprezzo quando posso conoscere una città al di là dei campi da tennis. Anche la moda mi affascina: amo i vestiti, scoprire nuovi brand e fare shopping. Ultimamente mi sto interessando molto al mondo del business e a progetti extra-sportivi, cosa che mi stimola parecchio.

Com’è la sua giornata ideale? Assolutamente senza sveglia [ride]. Una colazione gourmet, un po’ di shopping, tempo trascorso con amici e famiglia e una bella cena. Nulla di stravagante. La mia vita è così intensa durante l’anno che apprezzo immensamente i giorni in cui non ho assolutamente nulla di programmato.

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