La estrella del tenis Paula Badosa habla sobre escuchar a su cuerpo y aprender a soltar

¿Cómo se resetea mentalmente tras una derrota y cuánto le cuesta superarla?
Soy extremadamente competitiva y odio perder, sobre todo cuando sé que tuve oportunidades en el partido. Puedo ser bastante dura conmigo misma. Tras una derrota, me gusta hablarlo con mi equipo. Creo que es importante entender qué sucedió, qué podría haber hecho de forma diferente y qué debemos mejorar. A veces esas conversaciones no son fáciles, especialmente cuando estoy frustrada, pero me ayudan mucho. Por supuesto, algunas derrotas duelen más que otras y puede que necesite un poco más de tiempo para asimilarlas. Pero creo que he mejorado al pasar página. Al final, siempre hay otro torneo, otra oportunidad; hay que mirar hacia adelante.

Ha hablado abiertamente sobre salud mental. ¿Qué hábitos diarios le ayudan más y qué le diría a un joven atleta que está pasando por dificultades?
Siempre he sido una persona bastante emocional y creo que, con los años, he aprendido a entenderme mucho mejor. La meditación y escribir en un diario me ayudan, sobre todo cuando tengo mucho en la cabeza. A veces, simplemente poner en palabras cómo me siento marca una gran diferencia. También creo que rodearte de las personas adecuadas —personas con las que realmente puedes hablar y ser tú misma— es fundamental. No diré que tengo todas las respuestas, porque definitivamente no es así. Todavía tengo días malos, todavía lucho con cosas, y eso es normal. A un atleta joven le diría que no tenga miedo de pedir ayuda. Sé cuánta presión hay, especialmente cuando eres joven y todos tienen expectativas sobre ti. Pero tu ranking no te define, ni tampoco ganar o perder un partido. Ojalá lo hubiera entendido antes en mi carrera: puedes amar tu deporte y entregarte a él, pero también necesitas ser feliz fuera de él. El bienestar de Paula Badosa es su prioridad.

Su lesión de espalda ha marcado su carrera. ¿Cómo entrena y cuida su cuerpo de forma diferente hoy debido a ello?
He cambiado mucho. Antes, era el tipo de jugadora que lo forzaba todo. Aunque algo doliera, quería continuar porque pensaba que eso era lo que significaba ser fuerte. Pero después de todo lo que he pasado con mi espalda, me he dado cuenta de que a veces forzar más no es la solución. Ahora soy mucho más consciente de mi cuerpo. Dedico mucho tiempo a la prevención, a la fisioterapia, a la recuperación y me comunico mucho más con mi equipo sobre cómo me siento. A veces me resulta difícil, porque soy muy competitiva y detesto tener que parar o cambiar planes. Pero he aprendido de la forma difícil que, si quiero seguir jugando al tenis por muchos años más, debo cuidarme.

Tuvo una etapa difícil en Guangzhou. ¿Cómo reflexiona sobre su rendimiento allí y qué se lleva de ello para la pretemporada?
Sinceramente, fue una semana muy difícil. Sufrí un golpe de calor y, obviamente, no era como quería que fueran las cosas. Mi salud debe ser lo primero; a veces tu cuerpo simplemente te pide parar. Es frustrante porque siempre quiero competir y dar lo mejor de mí, pero he vivido lo suficiente en mi carrera como para saber que necesito escuchar a mi cuerpo. Ahora solo quiero recuperarme, tomarme un tiempo para desconectar y luego volver al trabajo. Sé que hay cosas que debo mejorar y estoy muy motivada para trabajar en ellas durante la pretemporada. Todavía tengo mucho tenis por ofrecer, y quiero volver sintiéndome fuerte y preparada.

Ha jugado en China anteriormente, incluyendo una memorable actuación en Pekín en 2024. ¿Qué disfruta más al jugar en Asia?
Disfruto mucho jugando en Asia. Los seguidores son increíbles. Son muy apasionados por el tenis, pero a la vez muy respetuosos, y siempre te hacen sentir bienvenida. También me encanta experimentar diferentes culturas, especialmente la comida [risas]. Viajamos tanto durante la temporada que a veces no tenemos suficiente tiempo para disfrutar realmente de los lugares que visitamos, así que siempre que tengo la oportunidad, trato de hacerlo. Pekín en 2024 fue sin duda uno de mis torneos favoritos. Jugué un tenis de gran nivel allí y guardo recuerdos estupendos de esa semana. Siempre es agradable regresar.

Hong Kong tiene una audiencia tenística enorme y en crecimiento. Si pudiera pasar un día libre aquí, ¿qué le gustaría hacer y comer?
Me encantaría explorar un poco la ciudad, porque Hong Kong posee una mezcla única de culturas, arquitectura moderna y hermosa naturaleza. Sin duda, pasaría tiempo caminando, descubriendo los barrios locales y disfrutando de las vistas, especialmente alrededor de Victoria Harbour. La gastronomía sería una parte fundamental del día. Me gustaría probar más comida cantonesa tradicional y un buen dim sum. Si tuviera tiempo, probablemente terminaría el día en algún lugar con una linda puesta de sol, disfrutando del ambiente y simplemente desconectando un rato. Cuando viajas tanto por el tenis, es agradable tener momentos donde puedes explorar una ciudad sin pensar en el próximo partido. La experiencia de Paula Badosa en la ciudad es muy positiva.

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¿Cuáles son sus intereses fuera de la pista?
¡Tengo muchos intereses fuera del tenis! Soy una gran amante de la gastronomía, así que probar nuevos restaurantes es sin duda una de mis cosas favoritas. Como viajo mucho por el tenis, valoro cuando realmente puedo llegar a conocer el lugar más allá de las pistas. La moda es otra gran pasión mía. Me encanta la ropa, descubrir nuevas marcas, ir de compras... todo eso. Últimamente también me he interesado más por los negocios y diferentes proyectos ajenos al deporte, algo que disfruto mucho.

¿Cómo sería un día libre perfecto para usted?
¿Mi día libre perfecto? Definitivamente sin alarma [risas]. Tener un desayuno fantástico, quizás ir de compras, pasar tiempo con mi familia o amigos y salir a cenar a un buen sitio. Nada alocado. Creo que, como mi vida es tan intensa la mayor parte del año, valoro realmente esos días en los que no tengo absolutamente nada planeado.

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