Cover तीन दिवसीय हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग 2026 में लगभग 20,000 एथलीटों ने भाग लिया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
तीन दिवसीय हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग 2026 में लगभग 20,000 एथलीटों ने भाग लिया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग 2026 एक सितारों से सजे शानदार समारोह के साथ संपन्न हुआ. आपके लिए पेश है हायरोक्स के बाद की रिकवरी गाइड और एशिया-प्रशांत क्षेत्र में होने वाली अन्य प्रतियोगिताओं की जानकारी. अपनी अगली चुनौती के लिए तैयार हो जाएं!
हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग 2026 पिछले सप्ताहांत सफलतापूर्वक संपन्न हुआ. इस वर्ष भी एशियावर्ल्ड-एक्सपो को आयोजन स्थल के रूप में चुना गया था. लगभग 20,000 प्रतिभागियों और दर्शकों के लिए हॉल 5, 7, 9 और 11 खोले गए थे. इसके अलावा, 3,000 वर्ग मीटर से अधिक क्षेत्र में फैले ‘हायरोक्स हाउस फिटनेस कार्निवल’ को पहली बार पेश किया गया. आयोजन स्थल में एक कार्यात्मक प्रशिक्षण अनुभव क्षेत्र था, जहां स्थानीय तत्वों के साथ उपकरणों को नया रूप दिया गया था. इससे उन लोगों को भी इस शानदार माहौल का अनुभव करने का अवसर मिला, जिन्होंने प्रतियोगिता में भाग नहीं लिया था.
स्टार एथलीटों की बात करें तो, कोरियाई शो “फिजिकल: 100” के उपविजेता होंग बीओम-सियोक इस साल तीसरी बार हॉन्ग कॉन्ग आए. उन्होंने कोरियाई मिक्स्ड मार्शल आर्टिस्ट किम डोंग-ह्यून के साथ मिलकर हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग के ‘मेन्स डबल्स एलीट’ वर्ग में हिस्सा लिया. वहीं, जापान के पूर्व पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ी योशियो इतोई ने पुरुष रिले रेस में भाग लिया. स्थानीय एथलीटों का प्रदर्शन भी बेहद शानदार रहा. सेसिलिया येउंग और ओन्क चान ने ‘हायरोक्स स्टार टीम’ के सदस्य के रूप में भाग लिया. इसके अलावा, केनी क्वान और एंगस येउंग ने इस साल फिर से पुरुष युगल में चुनौती पेश की और 1 घंटे 12 मिनट 56 सेकंड के शानदार व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय (PB) के साथ रेस पूरी की.
Above हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग के अनुभव क्षेत्र में एक डिम सम कार्ट की तरह डिज़ाइन की गई स्लेज पुशिंग मशीन थी, जिससे दर्शकों को भी रोमांच का अनुभव मिला. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग के अनुभव क्षेत्र में एक डिम सम कार्ट की तरह डिज़ाइन की गई स्लेज पुशिंग मशीन थी, जिससे दर्शकों को भी रोमांच का अनुभव मिला. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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Above अनुभव क्षेत्र में रोइंग मशीन को ड्रैगन बोट के रूप में डिज़ाइन किया गया था, जो हॉन्ग कॉन्ग की समृद्ध स्थानीय संस्कृति को दर्शाता है. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
अनुभव क्षेत्र में रोइंग मशीन को ड्रैगन बोट के रूप में डिज़ाइन किया गया था, जो हॉन्ग कॉन्ग की समृद्ध स्थानीय संस्कृति को दर्शाता है. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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Above हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग ने इस वर्ष विशेष रूप से हायरोक्स हाउस की स्थापना की, जहां एक डीजे ने संगीत के जरिए एथलीटों का उत्साह बढ़ाया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग ने इस वर्ष विशेष रूप से हायरोक्स हाउस की स्थापना की, जहां एक डीजे ने संगीत के जरिए एथलीटों का उत्साह बढ़ाया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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Above होंग बीओम-सियोक और किम डोंग-ह्यून ने हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग की पुरुष युगल एलीट श्रेणी में हिस्सा लिया, और “फिजिकल: 100” के सितारों जैसी अपनी असाधारण क्षमता का प्रदर्शन किया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
होंग बीओम-सियोक और किम डोंग-ह्यून ने हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग की पुरुष युगल एलीट श्रेणी में हिस्सा लिया, और “फिजिकल: 100” के सितारों जैसी अपनी असाधारण क्षमता का प्रदर्शन किया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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Above डीजे सैमी ने इस साल फिर से शानदार प्रदर्शन किया और अपने हाई स्कूल के दोस्त के साथ मिलकर पुरुष युगल रेस में भाग लिया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
डीजे सैमी ने इस साल फिर से शानदार प्रदर्शन किया और अपने हाई स्कूल के दोस्त के साथ मिलकर पुरुष युगल रेस में भाग लिया. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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हायरोक्स रेस के बाद रिकवरी के लिए बेहतरीन गाइड
8 किलोमीटर की दौड़ और 8 फिटनेस वर्कस्टेशन पार करने के बाद, शरीर की मांसपेशियां काफी थक जाती हैं और उनमें सूक्ष्म चोटें भी आती हैं. रेस के बाद पहले 48 घंटों की रिकवरी आपकी आगे की फिटनेस यात्रा को सीधे प्रभावित करती है. पहला, शरीर में सोडियम और पोटेशियम को संतुलित करने और ऐंठन से बचने के लिए इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ लेना ज़रूरी है. दूसरा, रक्त संचार बेहतर करने के लिए 20 मिनट की हल्की साइकिलिंग या वॉक जैसी सक्रिय रिकवरी करें. तीसरा, क्वाड्रिसेप्स, पीठ और फोरआर्म्स को आराम देने के लिए मसाज बॉल या फोम रोलर का इस्तेमाल करें, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है. चौथा, मांसपेशियों की मरम्मत और ग्लाइकोजन के स्तर को वापस सामान्य करने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें. पांचवां, हर रात 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें, क्योंकि गहरी नींद के दौरान रिलीज होने वाले ग्रोथ हार्मोन मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करते हैं.
Above रेस के बाद के पहले 48 घंटे मांसपेशियों की मरम्मत के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं. सक्रिय रिकवरी और विशेष स्ट्रेचिंग से शरीर की थकान को काफी कम किया जा सकता है. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
रेस के बाद के पहले 48 घंटे मांसपेशियों की मरम्मत के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं. सक्रिय रिकवरी और विशेष स्ट्रेचिंग से शरीर की थकान को काफी कम किया जा सकता है. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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हायरोक्स एशिया-प्रशांत प्रतियोगिताओं की विशेष जानकारी
हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग के शानदार समापन के बाद, एशिया-प्रशांत टूर्नामेंट अब अन्य प्रमुख शहरों में आयोजित किया जाएगा. वर्तमान में, मई के मध्य में होने वाले इंचियोन और जून के अंत में जकार्ता इवेंट्स के लिए पंजीकरण बंद हो चुका है. जो एथलीट विदेशों में प्रतिस्पर्धा करने की योजना बना रहे हैं, वे जुलाई की शुरुआत में सिडनी और अगस्त में चिबा, बैंकॉक और पर्थ में होने वाली रेस पर नज़र रख सकते हैं. नवंबर में सियोल, दिसंबर में पहली बार कुआलालंपुर और साल के अंत में मेलबर्न इवेंट्स के लिए पंजीकरण की जानकारी जल्द ही घोषित की जाएगी.
Above हायरोक्स एशिया-प्रशांत सर्किट के सभी शहरों में एक समान उपकरणों का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें स्कीइंग, स्लेज पुशिंग और 100 वॉल बॉल थ्रो सहित 8 मानक फिटनेस इवेंट शामिल हैं. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
हायरोक्स एशिया-प्रशांत सर्किट के सभी शहरों में एक समान उपकरणों का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें स्कीइंग, स्लेज पुशिंग और 100 वॉल बॉल थ्रो सहित 8 मानक फिटनेस इवेंट शामिल हैं. (चित्र: हायरोक्स हॉन्ग कॉन्ग)
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