成為芳療師之後，從新的角度重新認識「人」。 

比如重新看待壓力。壓力可以說是現代人最長久的伴侶，從童年求學時期就開始。

壓力不是病，但長期積累可能引發焦慮、睡眠障礙、總是說不明白也找不出源頭的不舒服、自律神經失調、消化不良甚至腸躁症、過敏與異位性皮膚炎、內分泌失調，光是自律神經失調，醫師就曾說台灣的盛行率與歐美相當，約30％。

壓力源頭通常很難消滅，既然擺脫不了，就用各種方式跟它和平相處，只在需要時善用它——激勵腎上腺素，幫助我們面對每天的戰鬥。

精油幾乎是芳香療法的代名詞，香氣是植物療癒的第一步。經由嗅吸進入鼻腔，沿著嗅神經傳到大腦邊緣系統，再引發一連串心理－神經－免疫的反應機制。 

邊緣系統遠從遠古爬蟲類時期就存在著，主宰動物與人的原始情緒與生存反應，大家應當都感受過走進森林或花園立刻感受到的放鬆與愜意，這是不經過理性分析的，所以找到喜歡氣味的精油當然有助於釋壓。 

以下是幾款處理緊繃壓力的建議精油（當然其他任何一種你聞了感覺清新宜人的都可以）

・可以促進快樂荷爾蒙－血清素分泌的依蘭精油：尤其適合經期不適及更年期的女性。依蘭氣味艷麗嫵媚，可以強化女性魅力的自信自覺。由於放鬆效果太強大，開車前後請不要使用。

・調理自律神經的橙花精油：除了花香，橙花精油裡還有極微量的人體荷爾蒙氣味indole，這塵世肉體感與優雅花香味的微妙組合曾經讓一位在夫妻關係與個人職涯都面臨障礙的個案一聞傾心，覺得自己重新獲得了愛。

・讓我們好好呼吸的乳香精油：國外已經有太多乳香精油抗焦慮的研究，乳香氣味能延長放緩呼吸，提振副交感神經，相對降低過度亢奮的交感神經活性。且乳香精油的氣味比較中性，不分性別通常能接受。

・強化平衡神經系統的羅勒家族：神聖羅勒和甜羅勒都很棒。我自己曾經親身體驗前者的神聖性。在煩惱工作到難以入睡的某段期間，在床邊薰香神聖羅勒，頓時周邊空間和我的腦袋都被清空，輕鬆乾淨地入睡。也曾用甜蘿勒在一個習慣壓抑的個案身上按摩，隔天他喊覺得全身痠痛但知後變得輕鬆舒服，好像所有隱藏的痛苦都釋放出來了。

・明亮心情的柑橘精油們：葡萄柚散發開朗、檸檬恢復裡性、甜橙溫暖入心。這些都來自吸收滿滿陽光能量的果皮，不僅能讓心情變得亮麗，也是氣味接受度極高並適合與各種精油調和的選擇。

如果你常感覺腸胃跟著情緒鬧脾氣，試試每天睡前稀釋以上精油後，順時針輕柔按摩肚子，再搭配深呼吸嗅聞，因為超過九成讓我們感受快樂滿足的荷爾蒙——血清素，可是在腸道內生成的呢！

除了精油，還有很多可以簡單執行的解壓動作：

1、補充益生菌或益菌生（滋養腸道好菌的營養素，如寡醣或膳食纖維），優格、韓國泡菜或德國酸菜等天然發酵食物也很好。

2、做些能活絡副交感神經的活動，每天好幾次：跟親人好友深深地擁抱、與嬰兒玩樂、深呼吸、祈禱誦經、冥想或靜坐、運動或任何放鬆的活動。最重要的是「好好吃飯」，給食物完整的時間與自己。

3、補充色胺酸（血清素前導物）。

選一些容易融入自己生活習慣的方式，壓力雖然不會消失，但總能更輕鬆有餘地跟它相處。

 

資料來源：

1.     天下雜誌「你自律神經失調嗎？」http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5005140　

2.     蔡英傑博士「腸道是會思考、有情緒的第二大腦－談腸神經系統」 http://caiyingjiedr.pixnet.net/blog/post/40043451-腸道是會思考，有情緒的第二大腦-－-談腸道

3.     喬許雅克斯醫師《土療  讓你更健康》